Сегодня детки ведут в основном сидячий образ жизни, поэтому такие заболевания, как остеохондроз, сколиоз и кифоз, вызванные неправильным положением тела во время письма и чтения, берут свое начало в детсадовские годы. Задача научить ребенка сидеть правильно, не перегружая позвоночник и не провоцируя нарушения осанки, является первоочередной для педагогов и родителей. Правильное положение тела за стулом или столом не только предупреждает искривление позвоночника, но и положительно влияет на умственную активность, значительно повышает работоспособность. Проблему формирования правильной осанки родители не должны перекладывать только на школу или детский сад. Так, во время домашних занятий взрослым нужно обязательно следить за тем, чтобы малыш сидел правильно, не опускал плечи, не наваливался грудью на стол.
Выбираем правильную мебель для ребенка
Мебель для занятий необходимо выбирать в соответствии с ростом малыша, причем и стол, и стул должны «расти» вместе со ребенком. Необязательно регулярно приобретать новую мебель, достаточно изначально выбрать такую, высоту и угол наклона которой можно регулировать.
| Рост ребенка, см | Высота стола, см | Высота стула, см |
| 110 — 120 | 52 | 32 |
| 120 — 130 | 57 | 35 |
| 130 — 140 | 62 | 38 |
| 140 — 150 | 67 | 41 |
Помимо высоты мебели, большое значение имеет ее цвет. Так, слишком светлая столешница слепит ребенка (когда на нее падают солнечные лучи или свет лампы), а темная – поглощает свет и вызывает желание наклониться поближе к тетрадке или книжке. И в том, и в другом случае глаза ребенка быстро утомятся, спина согнется, и школьник быстро устанет от занятий.
Тренируем правильную позу
- Ноги должны опираться на поверхность пола или на специальную подставку так, чтобы колени были согнуты под углом 90˚.
- Ребенок должен держать спинку ровно, но без напряжения, спина и бедра также должны образовывать прямой угол.
- Спина должна прикасаться к спинке стула, но не опираться на нее.
- Оба локтя нужно располагать на поверхности стола.
- Нужно следить за тем, чтобы ребенок не касался грудью края столешницы.
Как ребенка научить сидеть за партой?
Пример правильной позы сидения за письменным столом нужно повестить на стену перед глазами малыша – это могут быть плакаты или яркие картинки с изображением школьника, сидящего за партой.
Как правило, детки очень подвижны и долгое сидение за партой утомляет их, поэтому они начинают сгибаться, сутулиться, опираться на локти, поднимать ноги. Чтобы этого избежать, необходимо уделять больше внимания физическому воспитанию детей. Спорт – это самая лучшая профилактика нарушений осанки, регулярные упражнения позволяют поддерживать в тонусе мышцы, способствуют правильному развитию опорно-двигательного аппарата. Старайтесь, чтобы ребенок каждые полчаса делал небольшую разминку, которая снимет напряжение в мышцах и позвоночнике, а также позволит малышу отдохнуть от занятий.